对大部分女性朋友来说，子宫的健康意味着我们身体的好坏。其中寒会给一个女人的生活带来一定的麻烦，如手脚冰冷，尿频，月经不调等，严重的还可能会造成不育不孕。那么如何诊断宫寒呢？
简单4步诊断宫寒：
1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
2、闻——白带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹温度较低。
女性宫寒怎么样有效改善呢？
第一，流产易导致宫寒。
对于女性来说，不要轻易做人工流产手术，这种手术对女性的身体会有很大的伤害，不仅容易引起阴道感染，而且还会消耗女性大量的能量，导致女性损耗很大，如果修养到位还好，一旦修养不到位，又投入到量大的工作岗位上，甚至营养都跟不上，那么就会导致女性子宫没有一个很好的温暖的环境，从而导致宫寒。
第二，少吹空调。
现在基本办公环境都是在空调环境下，在这种不可避免的公共环境下，女性要注意防寒措施。比如可以带一条毯子，或者披肩，护着膝盖，肩部等关节部位，这些部位如果受凉的话，寒气就会直接进入到女性的身体内，而子宫是最容易受到寒气袭击的。此外，回家之后，能够减少吹空调的时间尽量减少，空调温度也不宜过低。
第三，天生体寒的要改善体质。
有些人生下来就内热，有些人生下来就体寒。生来体寒的人要慢慢去改变这种体质，可以通过慢慢饮食的调理，运动方面来调节自己体质，增加御寒能力。居住的地方如果过于阴暗潮湿也是不好的，要多开窗透风，被子之类的要多晒。
第四，少吃生冷食物。
很多女性一到夏天，就各种冰淇淋冷饮的往肚子里塞，一点也不注意，不控制，而且喝水什么的全都是喝冰饮。这其实对于女性来说是非常不好的。女性本来体质属于阴性，不宜吃过多的生冷食物。即便是夏天这种生冷食物也要少吃，冬天更要避免。不然这些寒气就会进入体内，导致宫寒。