怎么样让你的卵巢更健康

来源:深圳人流医院

(1)天天保证一杯浓豆浆 妇女应该从年轻时就非常重视大豆类食物的补充,进入30岁之后,天天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量,因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来,所以,大豆的补充应及早开始。

(2)自制饮品补充雌激素 当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,天天10克左右,当茶饮,可以明显改变雌激素减少带来的症状。另外,用山植、蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成天天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素。

(3)服用或涂抹新鲜蜂王浆。进入更年期前的妇女应该天天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中天天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用。

(4)高蛋白类食物 如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必需营养之一,经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。

(5)富含维生素E的食物 如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油;另外,如奶油、鱼肝油中的含量也较多,这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性。

(6)富含维生素和矿物质的食物 如萝卜、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质,可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽,对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。银耳(白木耳)也是润肤佳品,一般可以加冰糖炖食,或加红枣煲汤喝。用龙眼肉(桂圆肉)10余粒,加枸杞子泡茶饮,效果也不错。


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